po przerwie

LONG TIME NO SEE DABADU! Kurde wracam, po kilkumiesiecznej przerwie na sfd i nie ma lipy. Czesc starej gwardii cisnie ostro, czesc w ogole po 50 w lapie i krata na brzuchu %-) Bede zagladal, zwlaszcza ze szukam natchnienia do powrotu do formy %-)

[...] kreatyna? Kupilem 1,2kg vitalmaxa kreatynki, zdziwilem sie ze to wcale nie droga zabawa i teraz planuje to brac 0,03/kgmc czyli u mnie 80kg to wychodzi ok. 3g po sniadaniu w DNT i dodatkowo 3g po posilku potreningowym w DT Czy nie wyjdzie mi to gorzej niz przy cyklach z przerwami? Bo sie troche boje spadkow w przerwie po cyklu Pozdrawiam :)

Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

[...] łykam Sleep' restore - i nawet po 4h snu wstaje bez narzekania - ale jesli mam okazje to spie i spie. Zawsze nie mogłem zasnac po nockach - teraz to jak ide do kibla "walnać klocka" na przerwie pod koniec pracy to zasypiam Jak juz jestem w domu - kłade sie i za 2min juz mnie nie ma - zawsze to lezałem ok30-40min zanim mnie wzięło.

oki doki 8-) Dzisiejsze pomiary stoją w miejscu, może to kwestia lekko spuchniętych mięśni po treningach po takiej dłuższej przerwie @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0e6d98f0154d7a9532e3a195b66adc.gif

[...] konkursu miała futrzaczka a robie go 6 tydzień bez przerwy i chce dociągnąc do 8 tyg. skończę przed świętami- i ile póżniej przerwy zrobić- nie wiem jak wytrzymam na tej przerwie- ale chyba na fitness to bede mogła chodzić? Trening z wczoraj: DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/33 obwod 4x 1. [...]

zgadzam się. Jestem maxymalnie zmęczony już.Od środy tygodniowa przerwa.A potem coś się wymyśli. zresztą poradzę się na gg myslałem żeby po tej przerwie coś super lajtowego (TSE)a potem na 3 tygodnie efkę.

[...] przez co tylko dwóch arbitrów dało jemu starcie 10:9 (30:27), zaś trzeci typował 9:10 (29:28). Po chwilowym przestoju Adil znów "oszukiwał" przeciwnika po minutowej przerwie i pomimo szalenie ambitnego finiszu Sanchez nie zdołał odrobić strat. Dwójka sędziów typowało wygraną naszego reprezentanta 49:46, a trzeci 48:47. -73 kg: Tomasz [...]

[...] rozgrzany i umotywowany więc tutaj winy nie ma. W pewnym sensie „za bardzo chciałem” wygrać ten pojedynek. Od samego początku nieco mnie poniosło na rywala. Po długiej przerwie i kłopotach ze zdrowiem, po prostu bardzo chciałem udowodnić, że wracam do międzynarodowej rywalizacji. Z drugiej strony wiedziałem, że walczę z bardzo mocnym [...]

Piotr Przydział wrócił do peletonu po prawie rocznej przerwie i zaczął od wygrania wyścigu Szlakiem Grodów Piastowskich. Przed rokiem wygrał Wyścig Pokoju. Krótko cieszył się tym zwycięstwem. Stało się ono bardziej jego utrapieniem, aniżeli powodem do chwały. Kontrola antydopingowa, po jednym z etapów na majowej imprezie, dała wynik pozytywny. [...]

Wróciłem do ciężkich siadów po kilkumiesięcznej przerwie wymuszonej ligą. Trenować od razu maxami czy stopniowo progresować ciężarem ? Dzisiaj wziąłem bez wysiłku 120kg w pełnym, więc praktycznie spadek siły zerowy po 3,5 mc bez przysiadów. Zależy mi na podtrzymaniu skoka i powoli chcę myśleć o budowaniu kilku cm ale to już po lidze czyli w [...]

[...] grze, czy też nadal czekać na piłki wrzucane do przodu na aferę (zwykle oczywiście niecelne). Fakt pozostaje faktem, że po katastrofie w pierwszej połowie Zieliński musiał w przerwie coś zmienić i zmienił... Klatta. Na Piotra Włodarczyka. Gra 'Włodara' w Łęcznej była jego pierwszym od dłuższego czasu występem w roli środkowego napastnika. Już [...]

[...] bardzo mnie zasmucilo "Gdy zobaczylem flage z napisaem Siedlce na trybunach to poczulem sie DUMNY" nie hcodzilo mu bynajmniej o sam mecz a oto co sie dzialo w przerwie czyli o rozruby i tam gdzies zobaczyl jakis ludzi z "Siedlecka Flaga" jka cos tam rozwalaja :/ Szybko skonczylem z nim rozmawaic i poszedlem sobie do [...]

[...] obłożoną lodem. Sytuacja ta mogła wlać nieco niepokoju w serca sztabu trenerskiego, jak i samych kibiców, mając na uwadze kontuzję Xaviego i powrót do składu po dłuższej przerwie Keity, który nie zagrał jednak ani minuty. ”Najadłem się tylko strachu. Mam nadzieję, że badania okażą się pozytywne, ale nie sądzę bym miał jakieś [...]

[...] pęknięcia. Jednak dodaje, że Argentyńczyk najprawdopodobniej mógł uszkodzić także kość piszczelową. Inną różniącą informacją jest czas, który Messi ma pauzować. Podczas gdy Marca, AS oraz Mundo Deportivo piszą o piętnastu dniach, Sport informuje o przerwie trwającej od dwóch do czterech tygodni. źródło: Marca/Mundo Deportivo/Sport/fcbarca.com

[...] treningu robiac go 2 miesiace mailem efekt, pozniej miesnie sie przetrenowywaly, byly zmeczony co wynikalo z tego ze robilem klate 2 x w tyogdniu^^ 2 cykl po 2 tygodniowej przerwie rzezba;/ tutaj zwalilem sprawe bo po zakonczeniu cyklu spadla mi sila ktora mialem po pierwszym cyklu. poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 3 x 15 [...]

propa z oxą daj po takiej przerwie na kolejny cykl na wiosnę wrzucisz resztę po takiej przerwie organizm jest dziewiczy i zareaguje bardzo dobrze na takie combo

[...] zawodników co w Strzelnie(36 zawodników) dwa tygodnie temu gdzie startował nasz kolega Jabi,ale mimo wszystko poziom był wysoki.Po raz pierwszy na zawodach po dwu letniej przerwie pojawił się Mateusz Burdzy i muszę powiedzieć że wyglądał wyśmienicie.Jego waga w dniu dzisiejszym wynosiła 103kg.Po krótkiej rozmowie z Mateuszem dowiedziałem się [...]

Wróciłem do ćwiczeń po lekkiej przerwie. Nie bede sie rozpisywal co i jak. Dzisiaj zrobiłem sobie nogi. Zacząłem cały plan od nowa i lekko obniżyłęm ciężary. Wypiska poniżej: przysiad 5x5 70kg bulgarian split squat 3x12 9kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/6 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody

Ja jutro też zarzucam MC jako pierwsze, zobaczymy ile wejdzie w seriach po takiej przerwie ;p